文雄 2017/11/26 訓練日誌

文雄台南
ID 195726

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文雄

全馬 | 04:24:44 | 06:16/km | 第5馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:24:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'25")

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:27'45"

15 km

(01:24'04")

00:28'09" (+00'24")

00:57'00" (+01'05")

20 km

(01:52'55")

00:28'51" (+01'06")

25 km

(02:22'30")

00:29'35" (+01'50")

00:59'57" (+04'02")

30 km

(02:52'52")

00:30'22" (+02'37")

35 km

(03:24'25")

00:31'33" (+03'48")

01:08'44" (+12'49")

40 km

(04:01'36")

00:37'11" (+09'26")

Finish

(04:24:44)

日期: 2017-11-26 06:31 - 地點: 茄萣情人碼頭 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 45400 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'51" (+00'27")

1009 / 1009

196 / 87

05'30"

(11'25")

05'27" (+00'03")

1007 / 2016

194 / 94

05'33"

(16'58")

05'32" (+00'08")

1002 / 3018

197 / 91

05'40"

(22'38")

05'38" (+00'14")

1004 / 4023

195 / 90

05'35"

(28'13")

05'32" (+00'08")

1007 / 5030

194 / 92

展開計圈分析

05'33"

(33'46")

05'31" (+00'07")

1005 / 6036

194 / 93

05'44"

(39'30")

05'41" (+00'17")

1006 / 7043

191 / 91

05'27"

(44'57")

05'24"

1008 / 8052

193 / 95

05'30"

(50'27")

05'27" (+00'03")

1007 / 9059

194 / 93

05'31"

(55'58")

05'28" (+00'04")

1006 / 10066

193 / 94

05'55"

(01:01'53")

05'52" (+00'28")

1007 / 11073

184 / 92

05'27"

(01:07'20")

05'26" (+00'02")

1001 / 12074

194 / 94

05'27"

(01:12'47")

05'26" (+00'02")

1002 / 13077

194 / 94

05'46"

(01:18'33")

05'43" (+00'19")

1007 / 14084

187 / 93

05'34"

(01:24'07")

05'32" (+00'08")

1005 / 15090

194 / 93

05'27"

(01:29'34")

05'24"

1009 / 16099

195 / 94

05'51"

(01:35'25")

05'50" (+00'26")

1002 / 17101

179 / 95

05'33"

(01:40'58")

05'32" (+00'08")

1000 / 18102

189 / 94

05'33"

(01:46'31")

05'32" (+00'08")

1002 / 19104

188 / 95

06'30"

(01:53'01")

06'29" (+01'05")

1001 / 20105

159 / 96

05'33"

(01:58'34")

05'32" (+00'08")

1001 / 21107

191 / 94

05'42"

(02:04'16")

05'40" (+00'16")

1005 / 22112

188 / 93

06'49"

(02:11'05")

06'46" (+01'22")

1006 / 23118

166 / 88

05'37"

(02:16'42")

05'37" (+00'13")

1000 / 24118

190 / 93

05'59"

(02:22'41")

05'56" (+00'32")

1007 / 25126

179 / 93

05'44"

(02:28'25")

05'43" (+00'19")

1001 / 26128

187 / 93

06'32"

(02:34'57")

06'29" (+01'05")

1005 / 27133

168 / 91

06'30"

(02:41'27")

06'28" (+01'04")

1003 / 28137

164 / 93

05'51"

(02:47'18")

05'50" (+00'26")

1002 / 29139

185 / 92

05'44"

(02:53'02")

05'40" (+00'16")

1010 / 30150

186 / 94

06'41"

(02:59'43")

06'38" (+01'14")

1005 / 31155

158 / 94

06'02"

(03:05'45")

06'00" (+00'36")

1004 / 32159

186 / 89

05'55"

(03:11'40")

05'54" (+00'30")

1000 / 33160

184 / 91

07'02"

(03:18'42")

07'01" (+01'37")

1001 / 34161

161 / 87

05'56"

(03:24'38")

05'53" (+00'29")

1007 / 35169

186 / 90

06'54"

(03:31'32")

06'52" (+01'28")

1004 / 36173

145 / 100

07'38"

(03:39'10")

07'34" (+02'10")

1007 / 37180

149 / 88

06'52"

(03:46'02")

06'50" (+01'26")

1002 / 38183

154 / 94

08'34"

(03:54'36")

08'32" (+03'08")

1002 / 39185

118 / 98

07'26"

(04:02'02")

07'22" (+01'58")

1007 / 40192

131 / 102

09'59"

(04:12'01")

09'57" (+04'33")

1001 / 41194

54 / 184

08'33"

(04:20'34")

08'28" (+03'04")

1008 / 42202

116 / 101

台南

文雄

留言

又撞牆了！😣😣😣
原本30k前都還比秋季馬還快的，35k後戰鬥指數卻大降低，只好跟不認識的跑友一直走回終點……😂😂😂😂😂

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給實在很優
給 5 星

11月累積里程 : 245.38 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

, 陳啟川和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-11-26 22:06 ·

恭喜完賽。太強了。

2017-11-27 20:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'33"	00:16'58"
4	05'40"	00:22'38"
5	05'32"	00:28'10"
6	05'33"	00:33'43"
7	05'44"	00:39'27"
8	05'27"	00:44'54"
9	05'30"	00:50'24"
10	05'31"	00:55'55"
11	05'55"	01:01'50"
12	05'27"	01:07'17"
13	05'27"	01:12'44"
14	05'46"	01:18'30"
15	05'34"	01:24'04"
16	05'24"	01:29'28"
17	05'54"	01:35'22"
18	05'33"	01:40'55"
19	05'30"	01:46'25"
20	06'30"	01:52'55"
21	05'33"	01:58'28"
22	05'39"	02:04'07"
23	06'49"	02:10'56"
24	05'40"	02:16'36"
25	05'54"	02:22'30"
26	05'48"	02:28'18"
27	06'29"	02:34'47"
28	06'22"	02:41'09"
29	05'59"	02:47'08"
30	05'44"	02:52'52"
31	06'41"	02:59'33"
32	06'02"	03:05'35"
33	05'55"	03:11'30"
34	07'00"	03:18'30"
35	05'55"	03:24'25"
36	06'57"	03:31'22"
37	07'33"	03:38'55"
38	06'54"	03:45'49"
39	08'34"	03:54'23"
40	07'13"	04:01'36"
41	10'14"	04:11'50"
42	08'29"	04:20'19"
42.7	06'16"	04:24'44"