左衛門佐 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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14.5 km | 01:17:21 | 05:20/km

日期: 2017-11-24 19:28 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'03" / 05'11" / 05'38" / 05'09" / 05'33" / 05'17" / 05'23" / 05'17" / 05'10" / 05'37" / 05'03" / 05'36" / 04'54" / 05'07" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'11"	00:11'14"
3	05'38"	00:16'52"
4	05'09"	00:22'01"
5	05'33"	00:27'34"
6	05'17"	00:32'51"
7	05'23"	00:38'14"
8	05'17"	00:43'31"
9	05'10"	00:48'41"
10	05'37"	00:54'18"
11	05'03"	00:59'21"
12	05'36"	01:04'57"
13	04'54"	01:09'51"
14	05'07"	01:14'58"
14.5	04'58"	01:17'22"

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