5.5 km | 00:30:58 | 05:36/km日期: 2017-11-26 07:52 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 232 Cal - 總步數: 5648 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91%
Pace: 05'59" / 05'41" / 05'36" / 05'28" / 05'27" / 05'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'59" (+00'36") | 1001 / 1001 | 180 / 92 |
2 | | 05'39" (+00'16") | 1005 / 2006 | 182 / 96 |
3 | | 05'34" (+00'11") | 1004 / 3010 | 183 / 97 |
4 | | 05'28" (+00'05") | 1007 / 4018 | 182 / 99 |
5 | | 05'23" | 1002 / 5020 | 183 / 101 |
6 | | 05'19" | 520 / 5540 | 182 / 103 |
週日上午繞圈跑
昨天在外忙了ㄧ天,覺得身體疲倦
小跑五K,有動就好
各位跑友,早安愉快(*^o^*)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.48 km Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1287.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'41" | 00:11'40" |
3 | 05'36" | 00:17'16" |
4 | 05'28" | 00:22'44" |
5 | 05'27" | 00:28'11" |
5.5 | 05'21" | 00:30'58" |