Grace Yu 2017/11/26 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 06:16:30 | 08:55/km | 第25馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:16:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:40'50" (+06'27")

15 km

(02:05'52")

00:50'39" (+16'16")

01:35'47" (+20'34")

20 km

(02:51'00")

00:45'08" (+10'45")

25 km

(03:33'17")

00:42'17" (+07'54")

01:35'23" (+20'10")

30 km

(04:26'23")

00:53'06" (+18'43")

35 km

(05:13'04")

00:46'41" (+12'18")

01:31'00" (+15'47")

40 km

(05:57'23")

00:44'19" (+09'56")

Finish

(06:16:30)

日期: 2017-11-26 07:00 - 總爬升: 1056 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1927 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'10")

1000 / 1000

06'41"

(13'31")

06'41" (+00'02")

1000 / 2000

06'47"

(20'18")

06'47" (+00'08")

1000 / 3000

06'48"

(27'07")

06'48" (+00'09")

1000 / 4000

07'14"

(34'21")

07'14" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

(⊙＿⊙)

賽前宣言: (⊙＿⊙)

賽後評分: 山路還是得練 (*´>д<)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.23 km

adidas 灰紫累積 : 718.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joey Lin, Eric Hung 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'43"	00:13'33"
3	06'47"	00:20'20"
4	06'49"	00:27'09"
5	07'14"	00:34'23"
6	07'04"	00:41'27"
7	08'31"	00:49'58"
8	07'35"	00:57'33"
9	08'15"	01:05'48"
10	09'25"	01:15'13"
11	12'01"	01:27'14"
12	08'11"	01:35'25"
13	06'39"	01:42'04"
14	09'29"	01:51'33"
15	14'19"	02:05'52"
16	13'02"	02:18'54"
17	10'28"	02:29'22"
18	06'55"	02:36'17"
19	07'37"	02:43'54"
20	07'06"	02:51'00"
21	10'03"	03:01'03"
22	08'02"	03:09'05"
23	06'54"	03:15'59"
24	06'54"	03:22'53"
25	10'24"	03:33'17"
26	11'06"	03:44'23"
27	11'07"	03:55'30"
28	11'22"	04:06'52"
29	11'05"	04:17'57"
30	08'26"	04:26'23"
31	08'25"	04:34'48"
32	08'50"	04:43'38"
33	08'20"	04:51'58"
34	11'44"	05:03'42"
35	09'22"	05:13'04"
36	10'13"	05:23'17"
37	09'38"	05:32'55"
38	07'55"	05:40'50"
39	08'16"	05:49'06"
40	08'17"	05:57'23"
41	08'02"	06:05'25"
42	07'52"	06:13'17"
42.5	06'59"	06:16'32"