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    陳宏暐 花蓮
    ID 30866
    22 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳宏暐
    36.6 km | 01:24:17 | 26.0 km/h
    日期: 2017-11-25 14:43 - 總爬升: 298 m - 地點: 鯉魚潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'09"  (03'09")
    		19.35 (-17.38)1011 / 1011
    2
    03'51"  (07'00")
    		15.72 (-21.01)1006 / 2017
    3
    02'46"  (09'46")
    		21.82 (-14.92)1000 / 3017
    4
    02'10"  (11'56")
    		27.91 (-8.83)1001 / 4019
    5
    02'08"  (14'04")
    		28.57 (-8.16)1012 / 5031
    展開計圈分析
    6
    02'02"  (16'06")
    		30.00 (-6.73)1009 / 6040
    7
    02'37"  (18'43")
    		23.08 (-13.66)1001 / 7042
    8
    01'58"  (20'41")
    		31.03 (-5.70)1009 / 8051
    9
    01'40"  (22'21")
    		36.36 (-0.37)1009 / 9061
    10
    01'54"  (24'15")
    		31.86 (-4.88)1006 / 10067
    11
    02'04"  (26'19")
    		29.51 (-7.23)1014 / 11081
    12
    02'04"  (28'23")
    		29.27 (-7.47)1002 / 12084
    13
    02'02"  (30'25")
    		30.00 (-6.73)1012 / 13096
    14
    02'14"  (32'39")
    		27.27 (-9.46)1010 / 14107
    15
    02'57"  (35'36")
    		20.45 (-16.28)1000 / 15108
    16
    02'08"  (37'44")
    		28.35 (-8.39)1000 / 16108
    17
    02'53"  (40'37")
    		20.93 (-15.80)1004 / 17113
    18
    02'50"  (43'27")
    		21.43 (-15.31)1008 / 18122
    19
    03'07"  (46'34")
    		19.35 (-17.38)1005 / 19127
    20
    02'50"  (49'24")
    		21.30 (-15.43)1002 / 20130
    21
    03'16"  (52'40")
    		18.56 (-18.18)1010 / 21140
    22
    02'25"  (55'05")
    		25.17 (-11.56)1010 / 22150
    23
    02'12"  (57'17")
    		27.27 (-9.46)1000 / 23150
    24
    02'12"  (59'29")
    		27.91 (-8.83)1015 / 24166
    25
    02'04"  (01:01'33")
    		29.75 (-6.98)1017 / 25183
    26
    01'46"  (01:03'19")
    		34.62 (-2.12)1018 / 26201
    27
    01'54"  (01:05'13")
    		31.86 (-4.88)1005 / 27206
    28
    01'49"  (01:07'02")
    		33.64 (-3.09)1018 / 28224
    29
    01'41"  (01:08'43")
    		36.00 (-0.73)1008 / 29233
    30
    01'51"  (01:10'34")
    		32.73 (-4.01)1003 / 30237
    31
    02'00"  (01:12'34")
    		30.25 (-6.48)1003 / 31240
    32
    01'43"  (01:14'17")
    		35.64 (-1.09)1012 / 32253
    33
    01'39"  (01:15'56")
    		36.731000 / 33253
    34
    01'58"  (01:17'54")
    		30.77 (-5.97)1002 / 34256
    35
    02'00"  (01:19'54")
    		30.51 (-6.23)1011 / 35267
    36
    02'33"  (01:22'27")
    		23.84 (-12.89)1012 / 36279
    37
    01'50"  (01:24'17")
    		17.73 (-19.00)539 / 36819

    基本練習~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 76.08 km Giant TCR SL3
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    Rarry Lin 和 威諾 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    119.42.3 %
    215.6-2.6 %
    321.71.4 %
    427.72.0 %
    528.6-1.2 %
    629.5-1.3 %
    722.62.8 %
    830.5-0.6 %
    936.7-1.0 %
    1031.61.0 %
    1129.02.7 %
    1228.6-1.1 %
    1330.0-1.0 %
    1427.31.5 %
    1520.11.8 %
    1628.6-1.6 %
    1721.32.1 %
    1820.92.3 %
    1919.52.5 %
    2020.72.6 %
    2118.83.2 %
    2224.51.8 %
    2327.31.4 %
    2426.7-2.7 %
    2529.8-1.7 %
    2633.6-2.4 %
    2731.9-1.2 %
    2833.6-1.4 %
    2935.0-1.4 %
    3033.6-1.7 %
    3129.0-1.2 %
    3235.0-1.1 %
    3336.4-1.3 %
    3431.0-1.0 %
    3530.5-1.1 %
    3623.8-3.0 %
    36.616.2-4.3 %

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