16.0 km | 01:10:30 | 04:24/km日期: 2017-11-22 17:49 - 地點: 敦化暖身場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'33" / 04'27" / 04'30" / 04'15" / 04'11" / 04'06" / 04'12" / 04'22" / 04'22" / 04'15" / 04'12" / 04'21" / 04'34" / 04'40" / 05'01" / 04'29" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'23" (+00'08") | 5000 / 5000 |
2 | | 04'15" | 5000 / 10000 |
3 | | 04'33" (+00'18") | 5000 / 15000 |
4 | | 04'27" (+00'12") | 1006 / 16006 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 208.36 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'33" | 00:04'33" |
2 | 04'27" | 00:09'00" |
3 | 04'30" | 00:13'30" |
4 | 04'15" | 00:17'45" |
5 | 04'11" | 00:21'56" |
6 | 04'06" | 00:26'02" |
7 | 04'12" | 00:30'14" |
8 | 04'22" | 00:34'36" |
9 | 04'22" | 00:38'58" |
10 | 04'15" | 00:43'13" |
11 | 04'12" | 00:47'25" |
12 | 04'21" | 00:51'46" |
13 | 04'34" | 00:56'20" |
14 | 04'40" | 01:01'00" |
15 | 05'01" | 01:06'01" |
16 | 04'29" | 01:10'30" |
16.0 | 02'39" | 01:10'31" |