16.0 km | 01:19:34 | 04:58/km日期: 2017-11-21 17:36 - 地點: 敦化暖身場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 04'45" / 04'25" / 04'27" / 04'33" / 05'19" / 05'47" / 05'46" / 05'43" / 05'52" / 04'54" / 04'43" / 04'33" / 04'30" / 04'52" / 04'47" / 04'37" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'41" (+00'01") | 5000 / 5000 |
2 | | 05'36" (+00'56") | 5000 / 10000 |
3 | | 04'40" | 5000 / 15000 |
4 | | 04'36" | 1008 / 16008 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 208.36 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'45" | 00:04'45" |
2 | 04'25" | 00:09'10" |
3 | 04'27" | 00:13'37" |
4 | 04'33" | 00:18'10" |
5 | 05'19" | 00:23'29" |
6 | 05'47" | 00:29'16" |
7 | 05'46" | 00:35'02" |
8 | 05'43" | 00:40'45" |
9 | 05'52" | 00:46'37" |
10 | 04'54" | 00:51'31" |
11 | 04'43" | 00:56'14" |
12 | 04'33" | 01:00'47" |
13 | 04'30" | 01:05'17" |
14 | 04'52" | 01:10'09" |
15 | 04'47" | 01:14'56" |
16 | 04'37" | 01:19'33" |
16.0 | 03'49" | 01:19'35" |