Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 01:01:23 | 06:08/km

日期: 2017-11-29 09:08 - 總爬升: 126 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 166 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'52" / 06'02" / 06'22" / 06'58" / 07'03" / 06'32" / 05'44" / 05'38" / 05'28" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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足底筋膜炎還沒好~
隔了九天終於忍不住去跑了~
只能慢慢跑復健~
本來腳痛變成酸好像不錯耶~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.10 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾誠興, 林龍仕和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'02"	00:11'54"
3	06'22"	00:18'16"
4	06'58"	00:25'14"
5	07'03"	00:32'17"
6	06'32"	00:38'49"
7	05'44"	00:44'33"
8	05'38"	00:50'11"
9	05'28"	00:55'39"
10.0	05'43"	01:01'22"

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