Jonathan Chiou 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:28:06 | 05:24/km

日期: 2017-11-20 07:19 - 平均心率: 136 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'16" / 05'22" / 05'20" / 05'35" / 05'18" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'37")

05'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'57")

05'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'33")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'50")

05'17" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'15"

(28'06")

06'18" (+01'03")

199 / 5199

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 28:06 @5’24" AHR137
今日課表：GS L43 休息日
#DailyRun #RSD1107
#NRC #2017Nov

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'22"	00:10'38"
3	05'20"	00:15'58"
4	05'35"	00:21'33"
5	05'18"	00:26'51"
5.2	06'16"	00:28'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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