全馬 | 05:55:15 | 08:25/km | 第6馬官方成績 |
日期 | 2017-11-19 |
成績 | 05:55:15 |
總名次 | 429 / 670 |
分組名次 | 118 / 184 |
平均速度 | 08:25/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'08" | 01:10'27" (+01'34") |
| 00:38'19" (+06'11") |
| 00:55'14" (+23'06") | 01:43'36" (+34'43") |
| 00:48'22" (+16'14") |
| 00:51'55" (+19'47") | 01:30'55" (+22'02") |
| 00:39'00" (+06'52") |
| 00:32'17" (+00'09") | 01:08'53" |
| 00:36'36" (+04'28") |
|
日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 1310 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2471 Cal - 總步數: 63708 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'21" (+01'27") | 1003 / 1003 | 169 / 92 |
2 | | 06'27" (+01'33") | 1003 / 2006 | 170 / 90 |
3 | | 06'11" (+01'17") | 1005 / 3012 | 167 / 96 |
4 | | 06'47" (+01'53") | 1000 / 4013 | 167 / 87 |
5 | | 06'14" (+01'20") | 1000 / 5013 | 168 / 95 |
6 | | 06'28" (+01'34") | 1007 / 6021 | 169 / 91 |
7 | | 07'37" (+02'43") | 1004 / 7026 | 164 / 79 |
8 | | 08'24" (+03'30") | 1004 / 8031 | 163 / 72 |
9 | | 07'38" (+02'44") | 1001 / 9032 | 165 / 79 |
10 | | 08'01" (+03'07") | 1000 / 10033 | 162 / 76 |
11 | | 08'53" (+03'59") | 1004 / 11038 | 160 / 69 |
12 | | 13'48" (+08'54") | 1002 / 12040 | 154 / 46 |
13 | | 09'57" (+05'03") | 1001 / 13042 | 205 / 48 |
14 | | 11'50" (+06'56") | 1008 / 14050 | 166 / 50 |
15 | | 11'06" (+06'12") | 1007 / 15057 | 219 / 40 |
16 | | 11'05" (+06'11") | 1001 / 16059 | 215 / 41 |
17 | | 12'19" (+07'25") | 1003 / 17062 | 201 / 40 |
18 | | 06'49" (+01'55") | 1007 / 18070 | 177 / 82 |
19 | | 08'09" (+03'15") | 1000 / 19070 | 194 / 62 |
20 | | 09'52" (+04'58") | 1004 / 20075 | 181 / 55 |
21 | | 10'16" (+05'22") | 1007 / 21082 | 196 / 49 |
22 | | 12'02" (+07'08") | 1000 / 22082 | 193 / 42 |
23 | | 09'49" (+04'55") | 1006 / 23089 | 161 / 63 |
24 | | 09'14" (+04'20") | 1003 / 24092 | 185 / 58 |
25 | | 10'51" (+05'57") | 1008 / 25101 | 209 / 44 |
26 | | 11'39" (+06'45") | 1005 / 26106 | 159 / 53 |
27 | | 07'00" (+02'06") | 1010 / 27117 | 162 / 87 |
28 | | 06'51" (+01'57") | 1010 / 28128 | 165 / 88 |
29 | | 06'11" (+01'17") | 1008 / 29137 | 168 / 96 |
30 | | 06'35" (+01'41") | 1007 / 30145 | 169 / 89 |
31 | | 05'57" (+01'03") | 1007 / 31152 | 170 / 98 |
32 | | 10'00" (+05'06") | 1008 / 32160 | 120 / 82 |
33 | | 05'13" (+00'19") | 1010 / 33171 | 172 / 110 |
34 | | 05'21" (+00'27") | 1004 / 34175 | 172 / 108 |
35 | | 05'26" (+00'32") | 1001 / 35177 | 171 / 107 |
36 | | 04'54" | 1000 / 36177 | 176 / 115 |
37 | | 05'34" (+00'40") | 1000 / 37177 | 171 / 104 |
38 | | 07'33" (+02'39") | 1003 / 38181 | 188 / 70 |
39 | | 09'30" (+04'36") | 1002 / 39184 | 214 / 49 |
40 | | 09'52" (+04'58") | 1000 / 40184 | 198 / 50 |
41 | | 09'16" (+04'22") | 1006 / 41191 | 212 / 50 |
42 | | 07'37" (+02'43") | 1004 / 42196 | 170 / 77 |
帶老婆與女兒參加路跑,讓她們受了一肚子鳥氣,真拍謝~當然也有溫馨的一面,當取回信物被一位大哥發現一跛一跛的我,馬上幫我噴了消炎劑,到終點時有位年輕人也驅前詢問我的狀況,雖然我不認識你們,但真的感謝你們^_^
賽前宣言: 從小就喜歡火車,有火車頭的獎牌怎能錯過,只是距離有點…
賽後評分: 8k過後右膝又痛了起來,在路過熱心的大哥幫我噴完肌樂,沿途經過數個補給站想再噴一下,得到的答案都是沒有對不起,好不容易從彎道拐回終點,眼前竟是一家人牽手逛大街,好不容易跑起來又要煞車,管制人員在那裡,所以辦一場賽事真的不容易,很多環節都要注意。
原以為不如意就結束了吧,不是,去牽車離開時被遊覽車司機說我們小車佔了大車停車位,要解釋還被罵是眼睛瞎了,因腳傷請女兒開車,害她受委屈了,明明是5點前就達會場,天色未明,聽從交管與停車場志工的指揮停車,換來的是一陣言語霸凌,真是無奈,驅車離開時被擋住去路,另一位司機還在後面用手機拍車牌,是想秋後算帳?真是嚇死寶寶了。
主持人很熱心的介紹賽道風光及要注意遊覽車以維護跑者自身安全,但一路跑下來,個人覺得自小客跟大車行駛速度都很慢,倒是許多重機呼嘯而過,壓車、逆向超車屢屢出現,如果犁田不知到誰會倒楣?
賽道景色真的很漂亮……
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 204.27 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 06'29" | 00:12'51" |
3 | 06'14" | 00:19'05" |
4 | 06'48" | 00:25'53" |
5 | 06'15" | 00:32'08" |
6 | 06'27" | 00:38'35" |
7 | 07'39" | 00:46'14" |
8 | 08'28" | 00:54'42" |
9 | 07'43" | 01:02'25" |
10 | 08'02" | 01:10'27" |
11 | 08'52" | 01:19'19" |
12 | 13'32" | 01:32'51" |
13 | 09'55" | 01:42'46" |
14 | 11'46" | 01:54'32" |
15 | 11'09" | 02:05'41" |
16 | 11'10" | 02:16'51" |
17 | 12'17" | 02:29'08" |
18 | 07'07" | 02:36'15" |
19 | 07'58" | 02:44'13" |
20 | 09'50" | 02:54'03" |
21 | 09'58" | 03:04'01" |
22 | 12'28" | 03:16'29" |
23 | 09'35" | 03:26'04" |
24 | 09'10" | 03:35'14" |
25 | 10'44" | 03:45'58" |
26 | 09'24" | 03:55'22" |
27 | 09'38" | 04:05'00" |
28 | 07'05" | 04:12'05" |
29 | 06'17" | 04:18'22" |
30 | 06'36" | 04:24'58" |
31 | 06'02" | 04:31'00" |
32 | 10'05" | 04:41'05" |
33 | 05'13" | 04:46'18" |
34 | 05'27" | 04:51'45" |
35 | 05'30" | 04:57'15" |
36 | 04'55" | 05:02'10" |
37 | 05'13" | 05:07'23" |
38 | 06'55" | 05:14'18" |
39 | 09'44" | 05:24'02" |
40 | 09'49" | 05:33'51" |
41 | 09'39" | 05:43'30" |
42 | 07'45" | 05:51'15" |
42.4 | 10'36" | 05:55'40" |