Jonathan Chiou 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:31:51 | 06:04/km

日期: 2017-11-17 07:19 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'54" / 05'51" / 06'16" / 06'25" / 05'55" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'45")

05'51"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'00")

06'15" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'25")

06'25" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'21")

05'55" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'30"

(31'51")

06'00" (+00'09")

250 / 5250

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.25K 31:52 @6’04" AHR123
今日課表：GS L40 休息日
#DailyRun #RSD1104
#NRC #2017Nov

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Sam Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'51"	00:11'45"
3	06'16"	00:18'01"
4	06'25"	00:24'26"
5	05'55"	00:30'21"
5.3	06'02"	00:31'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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