海豚在轉彎 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

7.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-15 19:42 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'27")

07'33" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'10")

06'42" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'56")

06'45" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'49"

(33'45")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

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往事只能回味

賽前宣言: 陰屍路第一季之由我主演

賽後評分: 終於結束囉，我存活下來了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.74 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

💫SAM, J R Wang 🇹🇼 和其他 53 人說推

·

觀看另 7 則留言

能能早安，運動愉快！

2017-11-16 07:50 ·

1 個人推

李成國午安，運動愉快！

2017-11-16 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'34"	00:13'54"
3	06'43"	00:20'37"
4	06'46"	00:27'23"
5	05'49"	00:33'12"
6	10'13"	00:43'25"
7	07'05"	00:50'30"
7.0	09'03"	00:50'41"

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