福祥(錸德竹22晨跑團) 2017/11/15 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:23:15 | 05:23/km

日期: 2017-11-15 04:40 - 總爬升: 125 m - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 卡路里: 944 Cal - 總步數: 16022 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'50" / 05'39" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'27" / 05'23" / 05'25" / 05'20" / 05'23" / 05'06" / 05'09" / 05'19" / 05'08" / 05'10" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'49" (+00'45")

1008 / 1008

187 / 91

05'36"

(11'29")

05'35" (+00'31")

1001 / 2009

188 / 94

05'30"

(16'59")

05'29" (+00'25")

1002 / 3012

190 / 95

05'30"

(22'29")

05'29" (+00'25")

1002 / 4014

192 / 94

05'33"

(28'02")

05'30" (+00'26")

1006 / 5021

192 / 94

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錸德竹22晨跑團練歸隊篇，平常再平凡不過的晨跑團練，一離開居然過了10幾天才歸隊，這也說明了再容易得到的，更是要好好珍惜。
板橋馬回來3天了，今天跑起來感覺兩腳好酸，也許是昨天在家裡施工的關係。

11月累積里程 : 545.06 km

丫拖 -015 累積 : 1262.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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莊振峰運動愉快!

2017-11-16 07:10 ·

1 個人推

林慧君福祥哥，午安~ 運動愉快
團練帶給你不少元氣噢p^_^q

2017-11-16 10:07 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'39"	00:11'29"
3	05'30"	00:16'59"
4	05'30"	00:22'29"
5	05'30"	00:27'59"
6	05'27"	00:33'26"
7	05'23"	00:38'49"
8	05'25"	00:44'14"
9	05'20"	00:49'34"
10	05'23"	00:54'57"
11	05'06"	01:00'03"
12	05'09"	01:05'12"
13	05'19"	01:10'31"
14	05'08"	01:15'39"
15	05'10"	01:20'49"
15.4	05'37"	01:23'15"