6.6 km | 00:38:31 | 05:48/km日期: 2017-11-14 18:06 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 149 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'57" / 05'31" / 06'11" / 06'10" / 07'07" / 07'01" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'48") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'42" (+00'15") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'39" (+00'12") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'27" | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'35" (+00'08") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'30" (+00'03") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'37" (+00'10") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'47" (+00'20") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'40" (+00'13") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'10" (+00'43") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'46" (+00'19") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'42" (+00'15") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'34" (+00'07") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'56" (+00'29") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'05" (+00'38") | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'35" (+01'08") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'35" (+00'08") | 224 / 6624 |
連兩天早上都下雨,
好不容易等到今天下午沒下雨,
雖然上完班很累,
但還是出去跑跑活動一下筋骨~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
169.51 km 
Nike Nike ZOOM STREAK LT 3(藍) 累積 :
686.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'31" | 00:11'28" |
| 3 | 06'11" | 00:17'39" |
| 4 | 06'10" | 00:23'49" |
| 5 | 07'07" | 00:30'56" |
| 6 | 07'01" | 00:37'57" |
| 6.6 | 08'19" | 00:43'09" |
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