5.2 km | 00:35:24 | 06:51/km日期: 2017-11-15 22:17 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'46" / 06'46" / 06'59" / 06'52" / 07'02" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'52" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'01" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'53" (+00'15") | 162 / 5162 |
已經4天沒運動了，明天還要跑12公里，今天小跑5公里，不敢跑太多，怕明天跑不動，也順便放空跑，哈~跑完舒服多了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 95.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 06'46" | 00:11'32" |
| 3 | 06'59" | 00:18'31" |
| 4 | 06'52" | 00:25'23" |
| 5 | 07'02" | 00:32'25" |
| 5.2 | 06'52" | 00:33'32" |
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