吳慧玲 2017/11/12 訓練日誌

吳慧玲新北市
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吳慧玲

半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第13半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:27'17" (+01'25")

15 km

(01:20'27")

00:27'18" (+01'26")

00:56'13" (+03'04")

20 km

(01:49'22")

00:28'55" (+03'03")

Finish

(01:55:44)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'05")

1000 / 1000

05'00"

(10'05")

05'00"

1000 / 2000

05'17"

(15'23")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

05'14"

(20'37")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

05'15"

(25'53")

05'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高手如雲儘力就好，最後幾公里人多有點塞😮😮

賽後評分: 天氣涼爽，跑起來很舒服～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.97 km

亞瑟士 🍊 累積 : 752.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許宜蓁, 劉亮亮和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

俊和（跑後山）恭喜分5高速完賽，厲害餒~

2017-11-13 15:17 ·

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吳慧玲謝謝你！我覺得這次狀況不是很好的說～你也加油，跑步開心最重要^_^

2017-11-13 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	05'18"	00:15'23"
4	05'14"	00:20'37"
5	05'15"	00:25'52"
6	05'25"	00:31'17"
7	05'21"	00:36'38"
8	05'23"	00:42'01"
9	05'34"	00:47'35"
10	05'34"	00:53'09"
11	05'26"	00:58'35"
12	05'17"	01:03'52"
13	05'28"	01:09'20"
14	05'32"	01:14'52"
15	05'35"	01:20'27"
16	05'40"	01:26'07"
17	05'59"	01:32'06"
18	05'36"	01:37'42"
19	05'55"	01:43'37"
20	05'45"	01:49'22"
21	05'32"	01:54'54"
21.2	05'56"	01:55'52"