Justin Lai 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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0.5 km | 00:06:55 | 14:20/km

日期: 2017-11-09 19:29 - 平均心率: 120 - 卡路里: 30 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

14'05"

450 / 450

2

00'34"

(06'55")

17'59" (+03'54")

32 / 482

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 404.34 km

Nike zoom streak 6 flyknit 綠累積 : 1547.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱建榮(瞎跑團), Flyant Lin 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	14'20"	00:06'55"

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