13.2 km | 01:17:46 | 05:54/km日期: 2013-12-18 19:10 - 地點: 成大自強 - 天氣: 西北冷 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
Pace: 06'05" / 06'03" / 05'49" / 06'04" / 05'57" / 05'55" / 05'52" / 05'56" / 05'50" / 05'50" / 05'41" / 05'32" / 05'36" / 10'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'30") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'01" (+00'28") | 1010 / 2019 |
| 3 | | 05'51" (+00'18") | 1009 / 3028 |
| 4 | | 06'01" (+00'28") | 1005 / 4034 |
| 5 | | 05'58" (+00'25") | 1006 / 5041 |
| 6 | | 05'55" (+00'22") | 1008 / 6049 |
| 7 | | 05'51" (+00'18") | 1018 / 7067 |
| 8 | | 05'54" (+00'21") | 1003 / 8071 |
| 9 | | 05'51" (+00'18") | 1009 / 9081 |
| 10 | | 05'43" (+00'10") | 1015 / 10096 |
| 11 | | 05'44" (+00'11") | 1008 / 11104 |
| 12 | | 05'34" (+00'01") | 1006 / 12111 |
| 13 | | 05'33" | 1006 / 13117 |
| 14 | | 05'40" (+00'07") | 170 / 13287 |
今天真的是"西北"的冷，有股去年虎尾馬的FU。但有鑑於昨天趕報告和下雨又濕又冷沒有跑，今天一定要去跑一下的。所以就跟志豪、俊智約好七點跑。平常都是穿短褲出門，今天一定要換長褲出門才受的了。當然跑步的時候還是要穿短袖短褲跑...跑步就當熱身吧！結果跑了5圈才感覺筋骨有放鬆一點。還好有隊友可以聊跑，雖然跑了1個多小時，但還不至於覺得時間過的久。
大概八點看到樂跑的開始來準備團練，也招待我們喝熱騰騰的麥茶，好喝喔！不知道是加了什麼特殊的配方。感謝樂跑提供暖呼呼的熱飲，不然實在是太冷了
不過酷冷程度還是沒有到達虎尾馬的境界啦
12月累積里程 :
301.73 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'03" | 00:12'08" |
| 3 | 05'49" | 00:17'57" |
| 4 | 06'04" | 00:24'01" |
| 5 | 05'57" | 00:29'58" |
| 6 | 05'55" | 00:35'53" |
| 7 | 05'52" | 00:41'45" |
| 8 | 05'56" | 00:47'41" |
| 9 | 05'50" | 00:53'31" |
| 10 | 05'50" | 00:59'21" |
| 11 | 05'41" | 01:05'02" |
| 12 | 05'32" | 01:10'34" |
| 13 | 05'36" | 01:16'10" |
| 13.2 | 10'11" | 01:17'46" |
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