高丕智 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

高丕智台北市
ID 245445

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7.0 km | 00:35:45 | 05:04/km

日期: 2017-11-09 19:57 - 平均心率: 157 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'33")

05'14" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'38")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'31")

04'53"

1000 / 4000

5

05'05"

(25'36")

05'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好像很好玩

賽後評分: 有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.69 km

saucony 黑白 kinvara 7 累積 : 1103.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'05"	00:15'39"
4	04'53"	00:20'32"
5	05'05"	00:25'37"
6	04'57"	00:30'34"
7	05'00"	00:35'34"
7.0	05'15"	00:35'46"

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