披薩妞🍕阿薩 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
ID 262230

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披薩妞🍕阿薩

12.2 km | 01:09:21 | 05:40/km

日期: 2017-11-07 20:47 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 200 - PM2.5: 普通(51)

Pace: 06'31" / 08'01" / 05'29" / 05'32" / 05'35" / 05'28" / 05'37" / 05'33" / 05'27" / 05'29" / 07'41" / 05'45" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'30")

05'59" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'59")

05'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'30")

05'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'06")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

20171107 薩妞家族新成員🐕💕~

·

20171107
Easy 12km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	08'01"	00:14'32"
3	05'29"	00:20'01"
4	05'32"	00:25'33"
5	05'35"	00:31'08"
6	05'28"	00:36'36"
7	05'37"	00:42'13"
8	05'33"	00:47'46"
9	05'27"	00:53'13"
10	05'29"	00:58'42"
11	07'41"	01:06'23"
12	05'45"	01:12'08"
12.2	05'42"	01:13'23"

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