J R Wang 🇹🇼 2017/11/07 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

15.1 km | 01:20:21 | 05:19/km

日期: 2017-11-07 20:45 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 有涼風 - 平均心率: 125 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 普通(51)

Pace: 06'10" / 05'30" / 05'27" / 05'28" / 05'17" / 05'05" / 06'06" / 05'11" / 05'04" / 05'16" / 05'12" / 05'10" / 05'11" / 05'05" / 05'15" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'07")

1000 / 1000

05'30"

(11'40")

05'30" (+00'27")

1000 / 2000

05'26"

(17'07")

05'26" (+00'23")

1000 / 3000

05'27"

(22'34")

05'27" (+00'24")

1000 / 4000

05'16"

(27'51")

05'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新月橋

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藍調的新月橋

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今晚有風，舒適涼爽。
穿上Y拖+五指襪，腳的部份比較舒適透氣，慢慢讓腳及膝蓋適應穿Y拖。

跑友晚安舒眠😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.84 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 4402.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 4 則留言

陳盈如 JR晚安^^
謝謝鼓勵～
運動愉快唷！

2017-11-09 22:40 ·

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林慧君 J R.哥，厲害的人都穿Y拖了~ 太厲害了!!

2017-11-10 12:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'30"	00:11'40"
3	05'27"	00:17'07"
4	05'28"	00:22'35"
5	05'17"	00:27'52"
6	05'05"	00:32'57"
7	06'06"	00:39'03"
8	05'11"	00:44'14"
9	05'04"	00:49'18"
10	05'16"	00:54'34"
11	05'12"	00:59'46"
12	05'10"	01:04'56"
13	05'11"	01:10'07"
14	05'05"	01:15'12"
15	05'15"	01:20'27"
15.1	05'30"	01:21'01"