吳志昆 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳志昆基隆
ID 329071

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4.5 km | 00:56:55 | 12:47/km

日期: 2017-11-15 05:52 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'29" / 12'56" / 13'46" / 14'05" / 14'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

09'17"

1036 / 1036

2

13'01"

(22'39")

13'01" (+03'44")

999 / 2036

3

13'54"

(36'33")

13'49" (+04'32")

1005 / 3041

4

13'59"

(50'32")

13'59" (+04'42")

999 / 4040

5

06'23"

(56'55")

14'26" (+05'09")

442 / 4483

11月累積里程 : 41.64 km

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范源金(錸德竹22晨跑團), 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	12'56"	00:22'25"
3	13'46"	00:36'11"
4	14'05"	00:50'16"
4.5	14'46"	00:56'55"

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