唐暘峌 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

唐暘峌雲林
ID 103679

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2.4 km | 00:22:44 | 09:26/km

日期: 2017-11-06 17:36 - 平均心率: 116 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 08'50" / 09'46" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50"

1000 / 1000

2

09'45"

(18'36")

09'45" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'07"

(22'44")

10'06" (+01'16")

408 / 2408

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

金玉倩, 陳朝榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	09'46"	00:18'36"
2.4	10'06"	00:22'44"

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