5.4 km | 00:25:59 | 04:50/km日期: 2017-11-06 18:11 - 地點: 北田 - 天氣: 回暖 - 平均心率: 152 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'07" / 04'43" / 04'43" / 04'37" / 04'41" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 05'48" (+01'02") | 366 / 5366 |
熱身跑
跑到低血糖
立馬到便利商店買巧克力和蛋糕吃下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 208.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'43" | 00:09'50" |
| 3 | 04'43" | 00:14'33" |
| 4 | 04'37" | 00:19'10" |
| 5 | 04'41" | 00:23'51" |
| 5.4 | 05'48" | 00:25'59" |
28910.0 km | 
222.2 km
留言 
