林宏昇 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林宏昇台北市
ID 57097

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6.2 km | 00:54:09 | 08:47/km

日期: 2017-11-07 16:23 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 426 Cal - 總步數: 8890 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'44" / 08'37" / 08'30" / 08'47" / 09'22" / 09'30" / 10'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'57"

(24'57")

08'17"

3006 / 3006

166 / 72

2

27'40"

(52'37")

09'13" (+00'56")

3001 / 6008

162 / 66

3

01'32"

(54'09")

09'31" (+01'14")

160 / 6169

160 / 65

慢慢找回自己的人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林宏昇, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'37"	00:16'21"
3	08'30"	00:24'51"
4	08'47"	00:33'38"
5	09'22"	00:43'00"
6	09'30"	00:52'30"
6.2	10'15"	00:54'09"

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