J R Wang 🇹🇼 2017/11/04 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

21.2 km | 01:59:26 | 05:38/km

日期: 2017-11-04 15:46 - 總爬升: 304 m - 地點: 景美-木柵 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'02" / 05'45" / 05'29" / 05'24" / 05'30" / 05'36" / 05'44" / 05'41" / 05'31" / 05'29" / 07'14" / 05'29" / 05'34" / 05'21" / 05'38" / 05'44" / 05'46" / 05'47" / 05'55" / 05'45" / 05'31" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'41")

1000 / 1000

05'45"

(11'47")

05'45" (+00'24")

1000 / 2000

05'29"

(17'16")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

05'23"

(22'40")

05'23" (+00'02")

1000 / 4000

05'30"

(28'10")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

留言

今日河濱練跑一路上有綿綿細雨陪伴，雨落在身上，倍感舒適。😄

你可以不是個失敗者~
但你現在必須學習當成功的人該做的事。

跑友運動愉快😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.84 km

ASICS GT-1000 累積 : 2190.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳怡君, ♉ Syncs Wang 和其他 17 人說推

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楊小圍恭禧完成半馬訓練

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梁澤鈞 J大午安，假日半馬愉快

2017-11-05 13:22 ·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'29"	00:17'16"
4	05'24"	00:22'40"
5	05'30"	00:28'10"
6	05'36"	00:33'46"
7	05'44"	00:39'30"
8	05'41"	00:45'11"
9	05'31"	00:50'42"
10	05'29"	00:56'11"
11	07'14"	01:03'25"
12	05'29"	01:08'54"
13	05'34"	01:14'28"
14	05'21"	01:19'49"
15	05'38"	01:25'27"
16	05'44"	01:31'11"
17	05'46"	01:36'57"
18	05'47"	01:42'44"
19	05'55"	01:48'39"
20	05'45"	01:54'24"
21	05'31"	01:59'55"
21.2	05'32"	02:01'03"