Jonathan Chiou 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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1.6 km | 00:07:17 | 04:33/km

日期: 2017-11-01 07:16 - 平均心率: 139 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'35" / 04'31" /

跑 1.60K 7:18 @4'34" AHR141
今日課表：GS L24 測驗:1600m
#DailyRun #RSD1088
#NRC#2017Nov#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 🎀jessee🐠 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
1.6	04'31"	00:07'18"

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