change 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

change 台北市
ID 1562

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最佳成績:

全馬 : 04:00:00

跑齡 : 23 年 (已參加場比賽)
總里程 :

63868.4 km |

0.0 km
2024 年 :

3782.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	263.1	0.0
Oct	415.3	0.0
Sep	365.7	0.0
Aug	342.1	0.0
Jul	342.0	0.0
Jun	336.6	0.0

朋友 (79)

群組 (3)

PTT彩虹團
黑白走路跑社
龜速慢跑社

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2023/04/02 恭喜 change 獲得 450 留言數
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22.1 km | 02:20:01 | 06:20/km

日期: 2017-11-01 06:39 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1191 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'44" / 06'08" / 06'32" / 06'26" / 06'40" / 06'04" / 06'02" / 06'14" / 06'26" / 06'55" / 06'09" / 07'24" / 11'43" / 06'08" / 06'44" / 06'24" / 05'13" / 04'49" / 05'02" / 05'24" / 06'18" / 05'44" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'47")

06'04" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'18")

06'31" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'40")

06'22" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'20")

06'40" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.70 km

On Cloudflow 累積 : 849.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jerry Wu, 黃俊豪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'08"	00:12'52"
3	06'32"	00:19'24"
4	06'26"	00:25'50"
5	06'40"	00:32'30"
6	06'04"	00:38'34"
7	06'02"	00:44'36"
8	06'14"	00:50'50"
9	06'26"	00:57'16"
10	06'55"	01:04'11"
11	06'09"	01:10'20"
12	07'24"	01:17'44"
13	11'43"	01:29'27"
14	06'08"	01:35'35"
15	06'44"	01:42'19"
16	06'24"	01:48'43"
17	05'13"	01:53'56"
18	04'49"	01:58'45"
19	05'02"	02:03'47"
20	05'24"	02:09'11"
21	06'18"	02:15'29"
22	05'44"	02:21'13"
22.1	04'45"	02:21'28"

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