江文林 (錸德竹22) 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.5 km | 01:03:54 | 05:33/km

日期: 2017-11-02 05:01 - 總爬升: 146 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'01" / 05'31" / 05'26" / 07'30" / 05'59" / 07'37" / 05'19" / 06'11" / 05'15" / 04'58" / 04'25" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'32")

05'31" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'58")

05'25" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'29"

(24'28")

07'29" (+03'04")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'27")

05'59" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.29 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊振峰, Frank Wen 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'31"	00:11'32"
3	05'26"	00:16'58"
4	07'30"	00:24'28"
5	05'59"	00:30'27"
6	07'37"	00:38'04"
7	05'19"	00:43'23"
8	06'11"	00:49'34"
9	05'15"	00:54'49"
10	04'58"	00:59'47"
11	04'25"	01:04'12"
11.5	05'00"	01:06'40"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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