藍重文 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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16.1 km | 01:58:03 | 07:21/km

日期: 2017-11-01 20:10 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 144 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'52" / 06'33" / 06'28" / 07'20" / 06'58" / 07'13" / 07'39" / 07'30" / 05'44" / 06'53" / 07'21" / 06'31" / 07'57" / 09'17" / 07'49" / 08'07" / 14'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

07'28" (+01'08")

1609 / 1609

2

10'27"

(22'28")

06'29" (+00'09")

1609 / 3218

3

11'31"

(33'59")

07'09" (+00'49")

1609 / 4828

4

12'32"

(46'31")

07'47" (+01'27")

1609 / 6437

5

11'14"

(57'46")

06'59" (+00'39")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

民權路跑要準備了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳偉志, 益哥～跑健康和其他 21 人說推

·

馬松華重文晚安。運動愉快。讚喔第一天開張就16k

2017-11-02 01:09 ·

1 個人推

藍重文早安大哥謝謝。

2017-11-02 06:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'33"	00:14'25"
3	06'28"	00:20'53"
4	07'20"	00:28'13"
5	06'58"	00:35'11"
6	07'13"	00:42'24"
7	07'39"	00:50'03"
8	07'30"	00:57'33"
9	05'44"	01:03'17"
10	06'53"	01:10'10"
11	07'21"	01:17'31"
12	06'31"	01:24'02"
13	07'57"	01:31'59"
14	09'17"	01:41'16"
15	07'49"	01:49'05"
16	08'07"	01:57'12"
16.1	13'59"	01:58'02"

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