江海蒂 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

江海蒂新北市
ID 6891

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5.0 km | 00:30:46 | 06:08/km

日期: 2017-11-01 21:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'27" / 05'56" / 06'04" / 06'14" / 06'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'24")

05'56"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'28")

06'03" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'41")

06'13" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'42")

06'00" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'03"

(30'46")

05'24"

11 / 5011

新北市

江海蒂

·

我的10k以下練跑小天地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.26 km

Under Aemour #1268111-001 累積 : 454.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, QInggeng 和其他 14 人說推

·

王偉明晚上安^ω^
哇哇哇！這個天地不錯耶
很平

2017-11-01 23:43 ·

1 個人推

江海蒂嗯嗯～還不錯～離家又近，比較有動力跑～

2017-11-01 23:48 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'56"	00:12'23"
3	06'04"	00:18'27"
4	06'14"	00:24'41"
5	06'01"	00:30'42"
5.0	04'31"	00:30'45"

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