Wen-Xue Wang 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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11.4 km | 01:00:26 | 05:19/km

日期: 2017-11-04 09:25 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'31" / 04'35" / 04'34" / 04'36" / 04'40" / 08'40" / 05'41" / 05'47" / 05'26" / 05'16" / 05'00" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'05")

04'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'38")

04'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'14")

04'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'54")

04'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

·

擾民了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.12 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 老翁和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'35"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'36"	00:18'16"
5	04'40"	00:22'56"
6	08'40"	00:31'36"
7	05'41"	00:37'17"
8	05'47"	00:43'04"
9	05'26"	00:48'30"
10	05'16"	00:53'46"
11	05'00"	00:58'46"
11.4	04'43"	01:00'28"

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