A.che(阿哲) 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

A.che(阿哲) 台北市
ID 14709

18 位追隨者

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10.0 km | 01:04:40 | 06:26/km

日期: 2017-11-01 20:52 - 地點: 河濱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'52")

06'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'24")

06'32" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'55")

06'31" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'31")

06'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天是喪屍大逃亡第一天，先跑個10k，免得太快被追上

賽後評分: 還不錯的點子，但不能自行發射十字弓有點無趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.34 km

Asics Patriot 6 累積 : 1303.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'33"	00:12'56"
3	06'32"	00:19'28"
4	06'32"	00:26'00"
5	06'36"	00:32'36"
6	06'27"	00:39'03"
7	06'23"	00:45'26"
8	06'23"	00:51'49"
9	06'22"	00:58'11"
10	06'17"	01:04'28"
10.0	06'33"	01:04'45"

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