Jacky Liou 2017/10/29 訓練日誌

Jacky Liou 新北市
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Jacky Liou

半馬 | 01:52:33 | 05:20/km | 第4半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+07'29")

01:00'04" (+10'39")

10 km

(01:00'04")

00:28'55" (+05'15")

15 km

(01:25'49")

00:25'45" (+02'05")

00:49'25"

20 km

(01:49'29")

00:23'40"

Finish

(01:52:33)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'33")

1000 / 1000

05'06"

(09'52")

05'06" (+00'54")

1000 / 2000

07'12"

(17'04")

07'12" (+03'00")

1000 / 3000

07'00"

(24'05")

07'00" (+02'48")

1000 / 4000

07'03"

(31'09")

07'03" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

貓空路跑半馬

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.20 km

愛迪達 adizero adios 3 wide 累積 : 579.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jacky Liou, 蔡協昌和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'43"	00:10'28"
3	06'37"	00:17'05"
4	07'01"	00:24'06"
5	07'03"	00:31'09"
6	06'30"	00:37'39"
7	05'47"	00:43'26"
8	04'46"	00:48'12"
9	05'37"	00:53'49"
10	06'15"	01:00'04"
11	05'47"	01:05'51"
12	04'40"	01:10'31"
13	04'50"	01:15'21"
14	05'18"	01:20'39"
15	05'10"	01:25'49"
16	04'53"	01:30'42"
17	04'13"	01:34'55"
18	04'35"	01:39'30"
19	04'34"	01:44'04"
20	05'25"	01:49'29"
20.7	04'17"	01:52'33"