Nelson Lu 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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3.8 km | 00:26:59 | 07:04/km

日期: 2017-10-27 17:24 - 平均心率: 124 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 4684 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'45" / 07'07" / 07'03" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'43"

1007 / 1007

175 / 84

2

07'07"

(13'54")

07'05" (+00'22")

1003 / 2011

175 / 80

3

07'07"

(21'01")

07'03" (+00'20")

1008 / 3020

173 / 81

4

05'58"

(26'59")

07'22" (+00'39")

809 / 3829

169 / 80

新竹

Nelson Lu

·

話說線上半馬後，隔天一早市場買魚踩滑小翻腳刀，休息到現在，復原之路漫漫，下星期當步兵慢慢😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.25 km

Y拖三代目（小軍1）累積 : 488.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 瑤瑤和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Nelson Lu To Judy:謝謝

2017-10-27 21:22 ·

瑤瑤早安呀！

2017-10-29 05:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'07"	00:13'52"
3	07'03"	00:20'55"
3.8	07'22"	00:26'53"

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