藍重文 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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24.6 km | 04:38:18 | 11:18/km

日期: 2017-10-29 15:26 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 24°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'11" / 09'59" / 10'22" / 09'55" / 09'41" / 09'36" / 09'59" / 10'13" / 10'21" / 10'13" / 11'16" / 10'28" / 10'56" / 10'54" / 11'57" / 14'09" / 11'56" / 11'14" / 11'40" / 12'39" / 17'19" / 12'27" / 13'08" / 14'06" / 13'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'20"

(16'20")

10'09" (+00'33")

1609 / 1609

2

16'27"

(32'47")

10'13" (+00'37")

1609 / 3218

3

15'41"

(48'28")

09'44" (+00'08")

1609 / 4828

4

15'26"

(01:03'55")

09'36"

1609 / 6437

5

16'23"

(01:20'19")

10'11" (+00'35")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

下午沒事自己慢慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cherry霈晴, 陳孫文和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

馬松華重文早安。運動愉快

2017-10-30 01:47 ·

1 個人推

藍重文午安大哥

2017-10-30 12:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	09'59"	00:20'10"
3	10'22"	00:30'32"
4	09'55"	00:40'27"
5	09'41"	00:50'08"
6	09'36"	00:59'44"
7	09'59"	01:09'43"
8	10'13"	01:19'56"
9	10'21"	01:30'17"
10	10'13"	01:40'30"
11	11'16"	01:51'46"
12	10'28"	02:02'14"
13	10'56"	02:13'10"
14	10'54"	02:24'04"
15	11'57"	02:36'01"
16	14'09"	02:50'10"
17	11'56"	03:02'06"
18	11'14"	03:13'20"
19	11'40"	03:25'00"
20	12'39"	03:37'39"
21	17'19"	03:54'58"
22	12'27"	04:07'25"
23	13'08"	04:20'33"
24	14'06"	04:34'39"
24.6	13'13"	04:42'40"

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