姓名: Andy
組別: 6
分段時間: (預定配速104"-106")
106.8+103.9+52.4/
105.0+106.3+53.4/
105.9+106.6+52.8/
105.4+105.8+52.9/
106.1+106.3+52.3/
105.0+105.9+52.7/

強度: 剛好
最大心跳: 170
平均心跳: 159

心得：
今天依舊是克里夫當車頭,然後是我,瑞秋,阿雅.
天氣比上禮拜涼爽很多,也不像上禮拜地上有積水,好跑很多.
前面每100m看一次時間,後來改成每200m看一次時間,400m按LAP.
克里夫配速配得很穩,只要跟上就好,前2趟覺得輕鬆,有時間注意自己的節奏和跑姿.
後面開始比較吃力,每2趟回到起點喝水,很快就剩下最後2趟了.
第5趟開始覺得腳有些沒力的感覺,不過是跟車覺得還可以.
第6趟更是覺得腳沒有力,而且覺得腳輕飄飄的,還覺得踩沒有實地的感覺,但就剩下最後一趟了,再撐一下就好.
今天可能因為天氣比較涼,心肺方面覺得還好,就腳有點沒力.
在最近一次次的練習之下,跑了400m之後也沒有在後面掉速,也許是這速度還可以,或是克里夫配速配的很穩.
我們這組大家都跑到秒數,順利跑完課表覺得開心,謝謝車頭克里夫.

策略:
跟緊克里夫,注意節奏和跑姿.