洪正忠 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪正忠南投
ID 285798

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:43:44 | 05:38/km | 第11半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:26'36" (+02'40")

15 km

(01:18'56")

00:28'24" (+04'28")

00:57'53" (+07'21")

20 km

(01:48'25")

00:29'29" (+05'33")

25 km

(02:16'24")

00:27'59" (+04'03")

00:00'00"

Finish

(02:43:44)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 1245 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'18")

04'33"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'02")

04'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'01")

04'58" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'54")

04'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

洪正忠

·

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宋子文, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'33"	00:09'18"
3	04'46"	00:14'04"
4	04'58"	00:19'02"
5	04'54"	00:23'56"
6	05'28"	00:29'24"
7	05'52"	00:35'16"
8	04'46"	00:40'02"
9	05'12"	00:45'14"
10	05'18"	00:50'32"
11	05'29"	00:56'01"
12	04'49"	01:00'50"
13	05'28"	01:06'18"
14	05'48"	01:12'06"
15	06'50"	01:18'56"
16	07'50"	01:26'46"
17	04'57"	01:31'43"
18	05'23"	01:37'06"
19	05'49"	01:42'55"
20	05'30"	01:48'25"
21	06'01"	01:54'26"
22	05'45"	02:00'11"
23	05'22"	02:05'33"
24	05'11"	02:10'44"
25	05'40"	02:16'24"
26	07'01"	02:23'25"
27	09'10"	02:32'35"
28	09'29"	02:42'04"
28.5	03'07"	02:43'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km