16.0 km | 01:17:00 | 04:47/km日期: 2017-10-27 17:54 - 平均心率: 159 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58%
Pace: 04'50" / 04'49" / 04'43" / 04'49" / 04'48" / 04'44" / 04'50" / 04'48" / 04'54" / 04'51" / 04'50" / 04'45" / 04'53" / 04'53" / 04'44" / 04'45" / 01'33" /
步頻 208 spm、步伐 99 cm、步數 16,082 steps
慢慢跑 (╯з╰)
很多人訓練跑步的迷思，就是以為要練到咬牙切齒、喘得要死才有練到，但是那是完全錯誤的觀念。事實上，訓練跑步的重點是從頭到尾可以維持定速，而且跑步姿勢不能亂掉，這樣才是正確的訓練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
235.92 km 
ASICS TARTHERZEAL 5 TJR288-4301 累積 :
1983.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'49" | 00:09'39" |
| 3 | 04'43" | 00:14'22" |
| 4 | 04'49" | 00:19'11" |
| 5 | 04'48" | 00:23'59" |
| 6 | 04'44" | 00:28'43" |
| 7 | 04'50" | 00:33'33" |
| 8 | 04'48" | 00:38'21" |
| 9 | 04'54" | 00:43'15" |
| 10 | 04'51" | 00:48'06" |
| 11 | 04'50" | 00:52'56" |
| 12 | 04'45" | 00:57'41" |
| 13 | 04'53" | 01:02'34" |
| 14 | 04'53" | 01:07'27" |
| 15 | 04'44" | 01:12'11" |
| 16 | 04'45" | 01:16'56" |
| 16.0 | 01'33" | 01:17'00" |
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