J R Wang 🇹🇼 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

5.1 km | 00:26:31 | 05:14/km

日期: 2017-10-26 21:23 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼+ - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'55" / 05'20" / 05'05" / 05'02" / 04'49" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'15")

05'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'20")

05'05" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'22")

05'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'48"

(26'11")

04'48"

1000 / 5000

6

00'19"

(26'30")

05'21" (+00'33")

60 / 5060

周日有一波冷風到來，冷風中跑步也訓練的一環😄

跑友晚安😄

10月累積里程 : 222.24 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1598.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊小圍, 王進星和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

林慧君 J R.哥，晚安~ 運動愉快^^
下週又要變冷了~我也要冬眠一陣子了><~

2017-10-29 23:45 ·

1 個人推

蝙蝠俠午安，謝謝肯定，呵輕鬆自在不敢説，就是找到時間就跑而已，您的月跑量也維持的相當精實，超讃的呢 ^_^

2017-10-30 12:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'20"	00:11'15"
3	05'05"	00:16'20"
4	05'02"	00:21'22"
5	04'49"	00:26'11"
5.1	05'15"	00:26'30"

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