卓一方 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

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8.2 km | 00:57:04 | 06:58/km

日期: 2017-10-21 06:07 - 平均心率: 154 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'45" / 07'22" / 06'58" / 07'17" / 06'57" / 06'34" / 07'05" / 06'48" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.48 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 732.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, 梧棲阿強和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'22"	00:14'07"
3	06'58"	00:21'05"
4	07'17"	00:28'22"
5	06'57"	00:35'19"
6	06'34"	00:41'53"
7	07'05"	00:48'58"
8	06'48"	00:55'46"
8.2	06'51"	00:57'03"

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