15.0 km | 01:09:08 | 04:36/km日期: 2017-10-21 04:00 - 總爬升: 307 m - 地點: 副都心 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'44" / 04'38" / 05'28" / 04'48" / 04'36" / 04'41" / 04'44" / 21'29" / 04'42" / 04'39" / 04'34" / 04'35" / 04'36" / 04'33" / 03'50" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" (+00'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'34" (+00'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'36" (+00'47") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'33" (+00'44") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'49" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'58" (+00'09") | 23 / 15023 |
今天我們社區旅遊所以我跟書銘哥約4:00起跑~跑15k收工!!中間發生了一段小插曲，就是我們的補給水全部都被拿走了，裡面還有樘樘家的鑰匙！我想一定是撿回收的拿走了！所以我們3台機車分頭去找還真的被書銘哥找到了！這下浪費了10多分鐘少跑2圈了！但還好東西水壺鑰匙都有找回來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 380.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'38" | 00:09'22" |
| 3 | 05'28" | 00:14'50" |
| 4 | 04'48" | 00:19'38" |
| 5 | 04'36" | 00:24'14" |
| 6 | 04'41" | 00:28'55" |
| 7 | 04'44" | 00:33'39" |
| 8 | 21'29" | 00:55'08" |
| 9 | 04'42" | 00:59'50" |
| 10 | 04'39" | 01:04'29" |
| 11 | 04'34" | 01:09'03" |
| 12 | 04'35" | 01:13'38" |
| 13 | 04'36" | 01:18'14" |
| 14 | 04'33" | 01:22'47" |
| 15 | 03'50" | 01:26'37" |
| 15.0 | 03'30" | 01:26'42" |
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