12.0 km | 01:18:51 | 06:34/km日期: 2013-12-10 20:51 - 地點: 老地方繞圈圈 - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 55%
Pace: 06'49" / 06'25" / 06'54" / 06'31" / 06'39" / 06'35" / 06'32" / 06'12" / 06'31" / 06'32" / 06'43" / 06'26" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'32" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'43" (+00'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'25" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'09" | 7 / 12007 |
慢慢能體會許老師講的，但身體跑到後來姿勢都走樣，看影子好像老人在快走，好冏~
天氣冷，晚上出來運動的少好多人，在國小收操只剩兩三隻小貓，好冷清~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
189.09 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
529.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'25" | 00:13'14" |
| 3 | 06'54" | 00:20'08" |
| 4 | 06'31" | 00:26'39" |
| 5 | 06'39" | 00:33'18" |
| 6 | 06'35" | 00:39'53" |
| 7 | 06'32" | 00:46'25" |
| 8 | 06'12" | 00:52'37" |
| 9 | 06'31" | 00:59'08" |
| 10 | 06'32" | 01:05'40" |
| 11 | 06'43" | 01:12'23" |
| 12 | 06'26" | 01:18'49" |
| 12.0 | 04'27" | 01:18'51" |
展開計圈分析
留言 
