☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:57:04 | 05:39/km

日期: 2017-10-17 19:39 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'15" / 05'41" / 05'21" / 05'21" / 05'34" / 06'02" / 05'38" / 05'35" / 05'54" / 05'17" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'55")

05'40" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'17")

05'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'37")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'11")

05'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 426.47 km

把跑步當做日常生活第3代Y拖5168 累積 : 14513.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Colate, 呂理用和其他 70 人說推

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觀看另 17 則留言

美美 HappyChen:晚安，運動愉快，週三事事順心如意!

2017-10-18 18:02 ·

Ming Yeh 運動愉快。

2017-10-18 18:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'41"	00:11'56"
3	05'21"	00:17'17"
4	05'21"	00:22'38"
5	05'34"	00:28'12"
6	06'02"	00:34'14"
7	05'38"	00:39'52"
8	05'35"	00:45'27"
9	05'54"	00:51'21"
10	05'17"	00:56'38"
10.1	06'03"	00:57'13"

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