5.3 km | 00:30:00 | 05:36/km日期: 2017-10-14 13:51 - 地點: TSW SG - 天氣: Cloudy - 平均心率: 145 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%
Pace: 04'31" / 05'17" / 05'50" / 05'42" / 05'51" / 08'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'08" (+00'13") | 982 / 982 |
2 | | 26'06" (+22'11") | 74 / 1057 |
3 | | 03'59" (+00'04") | 985 / 2042 |
4 | | 27'55" (+24'00") | 74 / 2117 |
5 | | 04'01" (+00'06") | 963 / 3080 |
6 | | 25'08" (+21'13") | 84 / 3164 |
7 | | 03'55" | 981 / 4146 |
8 | | 30'30" (+26'35") | 70 / 4216 |
9 | | 03'58" (+00'03") | 985 / 5201 |
10 | | 14'31" (+10'36") | 142 / 5344 |
5x1k (6 mins)
(04:04/ 03:56/ 03:52/ 03:51/ 03:54)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 219.80 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 05'17" | 00:09'48" |
3 | 05'50" | 00:15'38" |
4 | 05'42" | 00:21'20" |
5 | 05'51" | 00:27'11" |
5.3 | 08'13" | 00:30'01" |