蔡文斌 2017/10/16 訓練日誌

蔡文斌台北市
ID 86241

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蔡文斌

半馬 | 02:15:17 | 06:24/km | 第41半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:15:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:31'00" (+01'57")

15 km

(01:32'57")

00:32'54" (+03'51")

01:08'13" (+08'10")

20 km

(02:08'16")

00:35'19" (+06'16")

Finish

(02:15:17)

日期: 2017-10-16 19:54 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 21572 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'26"

1004 / 1004

165 / 110

05'41"

(11'09")

05'37" (+00'11")

1009 / 2014

165 / 107

05'42"

(16'51")

05'38" (+00'12")

1010 / 3025

164 / 107

05'53"

(22'44")

05'50" (+00'24")

1006 / 4031

164 / 103

06'19"

(29'03")

06'18" (+00'52")

1001 / 5032

157 / 100

展開計圈分析

台北市

蔡文斌

留言

線上馬拉松完成

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.95 km

mizuno WAVE EMPEROR WIDE 皇速藍色累積 : 768.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

鐘, key man 和其他 6 人說推

留言

terresa 恭喜完賽°

2017-10-17 00:20 ·

WU Will 太厲害了

2017-10-17 12:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'36"	00:11'04"
3	05'43"	00:16'47"
4	05'54"	00:22'41"
5	06'22"	00:29'03"
6	05'57"	00:35'00"
7	06'04"	00:41'04"
8	06'11"	00:47'15"
9	06'42"	00:53'57"
10	06'06"	01:00'03"
11	06'21"	01:06'24"
12	06'40"	01:13'04"
13	06'25"	01:19'29"
14	06'39"	01:26'08"
15	06'49"	01:32'57"
16	06'39"	01:39'36"
17	07'20"	01:46'56"
18	07'27"	01:54'23"
19	06'41"	02:01'04"
20	07'12"	02:08'16"
21	06'49"	02:15'05"
21.0	-7'-7"	02:15'17"