范志良(新竹瘋) 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

11.3 km | 01:24:15 | 07:26/km

日期: 2017-10-07 18:33 - 平均心率: 65 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'22" / 07'44" / 07'14" / 07'59" / 07'29" / 07'51" / 06'51" / 07'04" / 07'14" / 07'06" / 07'17" / 09'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.87 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27866.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

Jason Liao, 王全利 (新竹瘋) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'44"	00:15'06"
3	07'14"	00:22'20"
4	07'59"	00:30'19"
5	07'29"	00:37'48"
6	07'51"	00:45'39"
7	06'51"	00:52'30"
8	07'04"	00:59'34"
9	07'14"	01:06'48"
10	07'06"	01:13'54"
11	07'17"	01:21'11"
11.3	09'49"	01:24'15"

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