林小妹 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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14.0 km | 01:20:06 | 05:42/km

日期: 2017-10-12 06:10 - 地點: 回收線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'49" / 05'46" / 05'53" / 05'46" / 05'51" / 05'57" / 05'46" / 05'57" / 05'46" / 05'37" / 05'45" / 05'33" / 05'22" / 05'13" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'34")

05'45" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'28")

05'53" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'14")

05'45" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'05")

05'51" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

已經是涼爽的天氣啦我還是跑不出速度,一起跟哲偉哥跑,他有進步了撐完13.5K,沒關係就跑跑減肥跑吧
暖暖來的暖暖的麵包,很溫暖人心,是有想到的妳那種心意,臉書或賴真的不及"有心"啊,縱使不是臉書還是賴的朋友,但對你的關心不變那就真的是好友阿,該長大了吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.17 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

子軒, Junlian 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'53"	00:17'28"
4	05'46"	00:23'14"
5	05'51"	00:29'05"
6	05'57"	00:35'02"
7	05'46"	00:40'48"
8	05'57"	00:46'45"
9	05'46"	00:52'31"
10	05'37"	00:58'08"
11	05'45"	01:03'53"
12	05'33"	01:09'26"
13	05'22"	01:14'48"
14	05'13"	01:20'01"
14.0	05'14"	01:20'06"

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朋友動態

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