林小妹 2017/10/11 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

10.1 km | 00:56:40 | 05:36/km

日期: 2017-10-11 06:02 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小小涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'45" / 05'37" / 05'36" / 05'41" / 05'42" / 05'40" / 05'43" / 05'42" / 05'35" / 05'02" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'42")

1000 / 1000

05'37"

(11'22")

05'37" (+00'35")

1000 / 2000

05'35"

(16'57")

05'35" (+00'33")

1000 / 3000

05'41"

(22'39")

05'41" (+00'39")

1000 / 4000

05'42"

(28'21")

05'42" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

留言

與哲偉哥一同跑著,慢跑著繞啊繞啊,太陽依然升起不會因為我難過就不升起,日子還是要過,也沒辦法回到從前,哈哈哈總是在懷念的人是老人啊啊啊.....還是往前跑吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.17 km

Adidas Takumi Ren 2 練....新累積 : 854.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

はてさて, Junlian 和其他 11 人說推

留言

吉哥加油

2017-10-11 19:22 ·

1 個人推

林小妹順吉哥~謝謝鼓勵一起加油

2017-10-11 19:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'36"	00:16'58"
4	05'41"	00:22'39"
5	05'42"	00:28'21"
6	05'40"	00:34'01"
7	05'43"	00:39'44"
8	05'42"	00:45'26"
9	05'35"	00:51'01"
10	05'02"	00:56'03"
10.1	05'59"	00:56'44"