chenx2chin 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

chenx2chin 高雄
ID 15457

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3.1 km | 00:19:10 | 06:06/km

日期: 2017-10-08 22:52 - 天氣: 空氣差 - 平均心率: 138 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'11" / 06'09" / 05'55" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'19")

06'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'15")

05'55"

1000 / 3000

4

00'55"

(19'10")

06'32" (+00'37")

140 / 3140

高雄

chenx2chin

·

活性碳(+) 呼~ 宅在家受困除了上下班作家事外就是抽空跑步還有...變形金剛陪著我啊~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.14 km

ASICS TARTHER JAPAN-TJR076 累積 : 1201.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

克里斯, ELISA 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
3	05'55"	00:18'15"
3.1	06'31"	00:19'10"

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